한 줄의 힘, 생각보다 큽니다
사실 저도 매일 다이어리를 써야 한다는 부담에 기록을 미뤄온 사람이었어요. 그런데요, 어느 날 한 강연에서 "하루에 한 줄만 써보세요"라는 말을 듣고 시작해봤어요. 그날 저녁, 그냥 오늘 가장 기억에 남는 일 하나만 적었죠. “오늘은 출근길에 지하철에서 어르신께 자리를 양보했다.” 단 한 줄이었지만, 이상하게 뿌듯한 기분이 들더라고요. 그렇게 하루에 한 줄 쓰기를 3개월쯤 이어가자, 스스로를 돌아보는 힘이 생기기 시작했어요. 더 놀라운 건, 내가 무엇을 느끼고 어떤 방향으로 가고 싶은 사람인지 점점 명확해졌다는 거예요.
왜 '한 줄'이면 충분할까요?
우리는 매일 수많은 정보를 접하고, 바쁜 하루를 보내며 지칩니다. 긴 글을 쓸 여유도 없고, 복잡한 감정을 정리할 시간도 부족하죠. 그런데도 ‘기록은 해야 한다’는 생각에 다이어리 앱만 켜두고 멍하니 화면만 보다 닫아버리기 일쑤입니다. 그래서 하루 한 줄 기록이 딱이에요. 부담 없이 시작할 수 있으니까요. 중요한 건 길이가 아니라 기록하는 습관입니다. 그 짧은 한 줄이 오늘 하루의 감정을 붙잡아주고, 나중엔 놀라운 연결고리가 되기도 합니다.
기록을 습관으로 만드는 작은 팁
처음에는 ‘뭘 써야 하지?’ 싶지만, 아래와 같은 방식으로 접근하면 훨씬 쉬워져요.
- 오늘 가장 인상 깊었던 장면
- 누군가의 말 중에 기억에 남는 한 문장
- 오늘 나 자신에게 해주고 싶은 말
핸드폰 메모장도 좋고, 작고 가벼운 노트를 따로 마련해도 좋아요. 중요한 건 매일 밤 ‘단 한 줄’을 적는 시간을 정해두는 거예요. 예를 들어, 잠들기 전 5분은 조용히 나와 대화하는 시간으로 만들어보세요..
작은 기록이 가져온 큰 변화들
놀랍게도 한 줄 쓰기를 시작한 이후로 다음과 같은 변화들이 생겼습니다.
- 내 감정을 인식하게 되면서 스트레스가 줄었어요.
- 작은 성취도 기록하면서 자존감이 올라갔어요.
- 패턴을 되돌아보며 삶의 우선순위를 조정하게 되었어요.
가끔 지난달의 메모를 펼쳐보면, “아, 내가 이때 이런 생각을 했었구나” 하며 미소 짓게 됩니다. 기억은 흐릿하지만, 글은 분명히 남아 있거든요.
오늘부터 한 줄로 시작해보세요
한 줄 쓰기에는 시간이 필요하지 않아요. 필요한 건 오직 ‘지금 이 순간, 나를 돌아보는 마음’뿐입니다. 혹시 "글쓰기는 나랑 안 맞아"라고 느끼셨다면, 더더욱 한 줄 쓰기부터 시작해보세요. 기록은 멀리 있는 것이 아니라, 오늘 느낀 감정 한 줄 안에 이미 존재합니다.