하루 루틴2 하루 루틴을 정리하면 생기는 3가지 변화 바쁜 일상 속에서 하루가 어떻게 지나갔는지도 모른 채 잠자리에 드는 날이 많습니다. “오늘 뭐했지?”라는 질문에 선뜻 대답하기 어려울 때가 많죠. 그럴수록 머릿속은 더 복잡해지고, 자존감도 조금씩 떨어집니다.하지만 하루 루틴을 정리하는 단순한 습관만으로도 이런 흐름을 바꿀 수 있습니다. 제가 직접 실천해보고 체감한 **3가지 변화**, 지금부터 나눠보겠습니다.1. 생각이 정리되면 감정도 안정된다루틴 정리의 시작은 작은 메모 한 줄이었습니다. “오늘 아침에 일찍 일어났다.” 그게 전부였는데, 이상하게도 마음이 차분해지더군요.하루 루틴을 기록하고 정리하다 보면 자연스럽게 생각이 정돈됩니다. 이 과정을 통해 얽히고설킨 감정도 가라앉고, 지금 내 상태를 객관적으로 바라보게 됩니다.정리되지 않은 삶은 쉽게 흔들리.. 2025. 4. 5. 하루 집중력을 높이는 뇌 습관 5가지 "요즘 왜 이렇게 집중이 안 될까?" 아침부터 책상 앞에 앉아 있어도 머릿속은 온통 딴 생각으로 가득 찬 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 단순히 의지가 부족해서가 아니라, 뇌가 쉽게 산만해지는 환경에 노출되어 있기 때문인데요. 집중력을 높이기 위해서는 몇 가지 뇌 습관을 새롭게 길들이는 것이 중요합니다. 1. 아침 햇살을 쬐는 루틴 만들기 눈을 뜨자마자 스마트폰 대신 창문을 열고 햇살을 쬐는 습관, 이것만으로도 집중력에 큰 변화가 생깁니다. 햇빛은 뇌 속에서 세로토닌 분비를 촉진시키고, 이 세로토닌은 다시 밤에 멜라토닌으로 바뀌어 숙면을 돕는 구조로 작용하죠. 수면의 질이 올라가면 당연히 다음 날 집중력도 상승합니다. 2. 한 번에 하나만, 멀티태스킹은 금물 한때 멀티태스킹이 효율적인 일 처리의.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
