자기계발3 나만의 루틴 만들기, 어렵지 않습니다 나만의 루틴, 정말 필요한 걸까요? 사실 저도 처음엔 그렇게 생각했어요. 하루를 계획대로 살 필요가 있을까? 그냥 되는 대로 살아도 괜찮지 않을까? 그런데요, 점점 바쁘고 피곤해질수록 **루틴의 유무가 삶의 질을 결정**한다는 걸 체감하게 됐습니다. 특히나 혼자 일하거나 자율적인 시간을 많이 갖는 사람일수록, 루틴은 일종의 '마음의 기준점'이 되어줘요. 무언가에 얽매이지 않으면서도, 자신만의 방향성을 잃지 않도록 도와주는 역할을 하죠. 그리고 놀랍게도, 이 루틴이라는 게 생각보다 거창하지 않아도 된다는 사실! 지금부터 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로, 루틴 만들기의 실전 이야기를 나눠보겠습니다. 하루의 첫 10분이 모든 걸 바꿨어요 제가 처음으로 정한 루틴은 ‘아침 10분 메모’였습니다. 복잡하게 생각.. 2025. 4. 8. 하루 집중력을 높이는 뇌 습관 5가지 "요즘 왜 이렇게 집중이 안 될까?" 아침부터 책상 앞에 앉아 있어도 머릿속은 온통 딴 생각으로 가득 찬 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 단순히 의지가 부족해서가 아니라, 뇌가 쉽게 산만해지는 환경에 노출되어 있기 때문인데요. 집중력을 높이기 위해서는 몇 가지 뇌 습관을 새롭게 길들이는 것이 중요합니다. 1. 아침 햇살을 쬐는 루틴 만들기 눈을 뜨자마자 스마트폰 대신 창문을 열고 햇살을 쬐는 습관, 이것만으로도 집중력에 큰 변화가 생깁니다. 햇빛은 뇌 속에서 세로토닌 분비를 촉진시키고, 이 세로토닌은 다시 밤에 멜라토닌으로 바뀌어 숙면을 돕는 구조로 작용하죠. 수면의 질이 올라가면 당연히 다음 날 집중력도 상승합니다. 2. 한 번에 하나만, 멀티태스킹은 금물 한때 멀티태스킹이 효율적인 일 처리의.. 2025. 4. 5. 아침 루틴만 바꿔도 하루가 달라지는 이유 아침 루틴만 바꿔도 하루가 달라지는 이유 아침마다 허겁지겁 하루를 시작하고 있진 않으신가요?눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 알람을 끄고, 겨우 일어나 준비하는 아침.그런데요, 많은 사람들이 모르는 사실 하나.아침 루틴을 조금만 바꾸는 것만으로도 하루 전체의 질이 완전히 달라질 수 있다는 점입니다. 저도 사실 예전에는 아침에 일어나는 게 전쟁이었어요.늦잠과의 싸움, 일어났는데도 머릿속은 멍하고, 몸은 무겁고.그런데 어느 날, 성공한 사람들의 공통점 중 하나가 '아침 루틴'이라는 걸 알게 됐습니다.놀랍게도 그건 정말 간단한 실천에서 시작됐습니다.왜 아침 루틴이 중요할까요? 사실 하루의 시작이 곧 하루의 방향을 결정합니다.아침 시간은 우리 뇌가 가장 맑고 집중력 있는 시간대예요.이때 무엇을 하느냐에 따라 그.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
